Træning af krop og sind
Om yoga
Yoga er en indisk livsstil med en tradition, som er over 3000 år gammel. Livsstilen er præget af filosofi og spiritualitet. Når man følger en yoga-livstil stræber man efter at finde frem til sit indre ”jeg”. En form for løsrivelse af alle identifikationer, billeder, roller og materielle værdier, som mennesket ofte knytter sig til.
Formålet med yoga
Pantanjali, der er grundlægger og forfatter til det klassiske yogasystem, har beskrevet otte trin i sit værk, Yoga-sutra. Disse otte trin skal mennesket gennemføre i sin daglige yogapraksis for at komme fra sit nuværende stadie til sin rene sandhed.
Den fysiske praksis (asanas) og åndedrætsøvelser (pranayama) er faktisk kun to ud af de otte trin, som de fleste forbinder med yoga.
Yoga er sanskrit og betyder ”forene”. I den fysiske praksis betyder det, at vi vil forene bevægelsen med vores vejrtrækning. I en større forståelse betyder yoga også, at vi forsøger at forene os med alt omkring os. Herunder naturen, andre mennesker og med hele kosmos.
Intro Solhilsen A og B (Surya Namaskar A og B) til nybegyndere
Selve undervisningen
Undervisningen vil være opbygget sådan, at vi starter med at arbejde med én eller to stillinger ad gangen. Derefter bliver du guidet igennem et vinyasa flow. Her kan du så selv arbejde med de fokuspunkter, vi har udarbejdet, afhængigt af dit behov.
Lektionen afsluttes altid med savasana, som er en afspændingsøvelse. Her lærer du at give slip på spændinger og din krop kan regenerere efter lektionen.
Efter hver enkelt lektion vil vi komme mere og mere i flow og vores fysiske praksis opøves fra gang til gang. Du vil opleve, at det bliver nemmere for dig at udføre stillingerne i takt med din vejrtrækning. Vi slutter holdforløbet af med 108 solhilsener i træk.
Jeg har stor fokus på, at du bliver selvstændig i din asana praksis. Efter 10 lektioner vil du være godt klædt på til at kunne udføre Solhilsen A og B selvstændigt. Derudover har du fået viden omkring alignment i forhold til din egen krop.
Du lærer ujjayi, som er en åndedrætsøvelse, der er fundamentet i din asana praksis.
Hvem henvender holdet sig til?
Det praktiske
Det er en fordel at anskaffe sig 1-2 yogablokke, når vi arbejder med alignment. Disse kan købes hos FysioDanmark Aabenraa. Ellers skal du bare have din egen krop og vejtrækning med. Lektionerne foregår på vores klinik i Aabenraa hver tirsdag fra kl. 17.15.
Prisen for 10 lektioner er 900,- kr. og det næstkommende holdforløb starter tirsdag d. 23. maj 2023 (dette er dog et kortere forløb á 5 sessioner for 450,- kr. inden sommerferien). Vi tilbyder herudover også drop-in lektioner på aktuelle holdforløb, hvor det er muligt at deltage i en enkelt session for 100,- kr.. Dog med forbehold for at der er ledige pladser på holdet. Kontakt klinikken på tlf. 74625973 eller send en mail til aabenraa@fysiodanmark.dk for at høre nærmere.
Fra d. 1. august 2023 tilbyder vi også hensyntagende yoga hver fredag fra kl. 8.00-9.15. Dette er et holdforløb á 10 sessioner for dig, som gerne vil starte dagen med blid og rolig yoga. På dette hold kommer vi til at arbejde med balancen, stræk, skånende styrkeøvelser og åndedrættet. Sessionen afsluttes med en lang afspænding. Du vil opleve at hele din krop bliver energetisk optanket til at kunne klare dagens udfordringer.
Om Liesa
Hvad gør yoga for mig?
Yoga lærer mig at hengive mig selv, at give slip af følelser, materielle ting, og give slip på ideen om, at man kan kontrollere alt. Når jeg øver asanas, dykker jeg ind i et pusterum, hvor der ikke bliver stillet krav til mig. Hvor jeg kommer hjem til mig selv. Hvor jeg bliver mere nærværende i nuet og kan mærke mig selv, idet jeg skaber mere og mere plads til min indre stemme.
Yoga hjælper mig til at udforske mine grænser og lærer mig, hvordan jeg kan udvide disse, når jeg er tålmodig og kærlig ved mig selv. Gennem yoga skaber jeg bevidsthed om denne proces. Gennem min daglige asana-praksis styrker jeg krop og sind, så jeg ligeledes bliver fysisk stærkere. Jeg bliver også mentalt robust til at kunne mestre udfordringer, jeg møder i hverdagen.
Hvorfor yoga?
I en verden, hvor vi prøver at kæmpe os frem ved at multitaske igennem hverdagen, så vi kan nå alle gøremål, mister vi tit os selv. Vi føler os udbrændte, får burnouts eller bliver depressive, da vi føler, at det vi gør, ikke er nok. I min asana-praksis får jeg lov til at fokusere kun på én ting af gangen, hvor jeg bare kan være som jeg og får glæde og stor tilfredshed i retur. Yoga for mig er, når jeg er fuldstændig opslugt i nuet samtidig med at omfavne mig selv med alle facetter jeg har.
Jeg er meget passioneret for at dele denne viden og erfaring videre med dig, så du kan fylde dit liv med mere ro og livsglæde og kan møde din omverden med mere overskud og kærlighed.
